在宅ワークや外出自粛などで、ストレスや運動不足に悩む人は多いのでは。ヨガの経験がない人や、身体が硬い人でも、自宅で簡単にできるヨガポーズを5つ紹介。「しっかり呼吸をして、身体を動かすことで、不安も和らぎ、気持ちも前向きになります。ヨガをする上で大切なのは、頑張りすぎないこと。伸びを感じ、気持ちいいと思えるところでやめてください。」（「YUCAI YOGA」インストラクターYUCAさん）どのポーズも左右同様の動作を1セットに。痛みを感じず、気持ちいいと感じるところで3〜5呼吸してみよう。
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